🚨 L'anxiété c'est quoi ?
C’est un peu comme un abonnement Netflix, mais pour les soucis. Vous avez beau vouloir faire autre chose, il est toujours là en arrière-plan, prêt à diffuser ses pensées en boucle. 
Différencier le stress et l’anxiété.
👉Le stress ?
C’est l’invité surprise d’une situation particulière (« oh non, je vais être en retard à cette réunion ! »).
👉L’anxiété ?
C’est cette amie collante qui s’invite partout, même dans vos moments zen : (« Et si je rate cette réunion demain, dans deux semaines, ou même dans 5 ans ? »)
Quand l’anxiété devient-elle un véritable handicap ?
Tout le monde a déjà ressenti un petit coup de pression dans sa vie (genre avant de présenter ce fameux projet devant votre boss). Mais quand cette petite voix interne décide de prendre le micro en permanence et vous met en mode « hypervigilance non-stop », on parle de « trouble anxieux ».
Les conséquences de l'anxiété sur notre corps.
Spoiler : L’anxiété, ça isole.
Vous commencez à fuir les soirées, puis les cafés entre collègues, et finalement même les réunions Zoom vous semblent être des terrains minés.
Le résultat ? :
Plus de solitude = plus de ruminations -> Plus de ruminations = plus de difficultés à accomplir des tâches simples (même prendre l’ascenseur devient une mission impossible).
🧠 Le cerveau, ce joueur d'échec complexe.
L’anxiété ne fait pas qu’embrouiller vos pensées, elle embarque aussi tout votre corps avec elle : tension, palpitations, insomnie… bref, une ambiance sympa…
Mais comment sortir de cette anxiété ?
Evidement que l’on peut sortir de ce marathon mental !
1️⃣ « La thérapie comportementale et cognitive » (TCC), est l’une des solution.
C’est un peu le « personal trainer » qui vous aide à remettre de l’ordre dans tout ça.
EN GROS, ça vous apprend à (vous coacher vous-même), à gérer cette petite voix critique sans vous auto-saboter !
Le maître mot ? Bienveillance avec vous même !
2️⃣ La respiration : est également une solution temporaire.
En effet lorsque vous sentez une monter d’angoisse, la technique de fréquence cardiaque peut vous permettre de vous aider a reprendre le contrôle. (en régulant votre respiration).
Pour mettre en pratique cette technique, cliquez ici .
❓🧠A savoir
L’anxiété, c’est comme un mauvais colocataire : elle envahit tout, mais vous pouvez apprendre à lui poser des limites.
En mode exigence et bienveillance, vous pouvez vous réapproprier votre quotidien !
CONCLUSION :
L’anxiété, bien qu’intrusive, peut être apprivoisée avec des outils adaptés et une approche bienveillante envers soi-même.
Apprendre à l’identifier, la comprendre et la gérer permet de reprendre le contrôle de son quotidien.
En fin de compte, il s’agit de transformer ce coach de vie indésirable en une opportunité de mieux se connaître et de s’épanouir malgré les obstacles.